在怀孕期间妈妈们需要多吃一些营养丰富的食物，让自己和胎儿都能保持比较健康的状况，这样到时生产时也会顺利很多。不少新手妈妈不是很懂这些，检查出来孕酮有些低，医生让她们多吃提高孕酮的食物。那么，提高孕酮的最佳食物有哪些?今天就来为大家详细的介绍一下。

　　1、柠檬

　　柠檬一想到就感觉酸酸的，一般人是无法直接吃的，所以可以用柠檬泡水喝。柠檬中含有丰富的维生素c和生物类孕酮素，维生素c能促进血液循环，进而消除身体的疲劳感。而柠檬中所含有的生物类孕酮素，能有效补充体内的孕酮值，有助于保胎。

　　2、大豆

　　大豆是一种营养价值非常高的食物，而且大豆中含有较高的孕酮素，在备孕时和孕早期适量的食用一些豆制品，有助于提升体内孕酮值，有助于胎儿健康发育，进而避免出现胎儿流产问题。所以孕妇可以多吃一些豆腐，喝一点豆浆，都能起到一定的帮助。

　　3、菠菜

　　菠菜是一种绿叶蔬菜，生活中常用菠菜来熬汤，菠菜中含有丰富的孕酮素，适量食用有助于补孕酮，所以你在备孕或孕早期，当发现孕酮值低时，可以适量的多吃一些菠菜，或炒菜或熬汤都可以。

　　4、芹菜

　　芹菜也是一种绿色蔬菜，其中也含有丰富的孕酮，适量的食用钱才能够有效补充孕酮。而且这些都是植物性孕酮素，既有利于人体吸收，又安全无副作用。

　　1. 听从医生嘱咐：一般在怀孕之后都会做很多的检查，如果检查结果发现孕酮低医生通常都会建议进行保胎。此时的话可以通过口服药物以及肌肉注射两种方法来提高女性体内的孕酮。要注意的是，并不是所有的人都可以补充黄体酮的，应该在医生的指导下使用;

　　2. 多吃新鲜水果：多吃水果能够提高孕酮，新鲜水果富含维生素E。例如猕猴桃、柚子、山楂等都可以帮助提高孕酮。孕妇通过饮食来调节自身体内的孕酮平衡是目前最安全的方法。而维生素E能够调节孕酮的平衡，因此孕酮低的女性可以多吃富含维生素E的食物;

　　3. 保持健康的生活方式：孕妇可能因为压力过大而导致孕酮低，因此孕妇在备孕怀孕期间不宜过于劳累，最好就卧床静养，保持良好的生活方式才能更好地保护腹中的宝宝。

　　很多孕妈妈听说调节饮食是最安全的提高孕酮的方法，就盼望通过食物来改变孕酮状况，但其实调节饮食的方式还是比较局限的。因此如果孕酮低得比较严重的话，建议还是应该及时到医院就医，检查清楚孕酮低的原因，然后全力配合医生的治疗，改善孕酮低的情况，为生育宝宝做好全面的准备。