昼夜节律的重要性 昼夜节律的调节对人类的健康和生活质量有着重要影响。它不仅影响我们的睡眠质量和精神状态，还影响我们的新陈代谢、免疫功能和心血管健康。研究表明，长期扰乱昼夜节律的生活习惯会增加患肥胖、抑郁和糖尿病等疾病的风险。因此，保持良好的昼夜节律对我们的健康非常重要。