豆腐和蘑菇，这两种食物都是营养丰富的美食，非常适合怀孕期间的准妈妈食用。因此，在这里，我们特别为各位准妈妈推荐一款由豆腐和蘑菇制作而成的调养食谱，希望准妈妈们能从中受益。

我们推荐的孕期调养食谱是鲜蘑豆腐汤。鲜蘑豆腐汤的制作材料包括：鲜蘑菇100克、豆腐1块、青蒜段10克、海米5克。制作调料则有盐、鸡精、香油、姜末、醋、清汤，适量使用。

制作过程如下：

1. 首先，我们需要把蘑菇和豆腐分别洗净，并切成小片。

2. 然后，将锅置于火上，倒入清汤，放入豆腐、蘑菇、泡洗好的海米、盐和姜末，烧沸。在烧沸的过程中，需要撇出浮沫。

3. 接着，撒上青蒜段，加入醋，淋入香油，撒入鸡精。待鲜蘑豆腐汤熟后，即可出锅。

鲜蘑豆腐汤的功效解析：鲜蘑菇具有益肠胃、理气的作用，同时富含脂肪、蛋白质、钙、磷等多种营养物质，是难得的保健食品。在孕晚期，准妈妈们可以适当多吃一些鲜蘑豆腐汤。

以上就是我们的推荐，希望准妈妈们在孕期能够合理饮食，保持身体健康。